Ayo..Ikut Kelas Ibu Hamil : Persiapan
Melahirkan
Seperti janji
saya kemaren postingan tentang senam ibu hamil ini di bagi jadi tiga bagian. Postingan
ini bagian kedua. Oiya lupa! Sebelum kelas ibu hamil di mulai, kita nyanyi
yel-yel dulu. Lumayan bikin semangat lho hehehe.
Ayo ikut
kelas ibu hamil
Kelas ibu
hamil banyak untungnya
Ada belajar,
ada senamnya
Bersama-sama
kita lakukan
Jangan lupa
buku KIA
Itu Utama
pelajarannya
Cita-cita
harapan kita
Ibu Selamat
Bayi pun Sehat
Kelas ibu
hamil!Ibu Selamat!
Bayi pun
Sehat..Yes..yes..
Oiya yel-yel
ini pakai lagu “menanam Jagung” tahu kan ya?
Pertemuan
kedua ini bidan Ika membahas tentang persiapan melahirkan, tanda-tanda
melahirkan dan tanda-tanda bahaya melahirkan. Ada beberapa hal yang harus di
sipakan dalam persiapan melahirkan diantaranya :
Ø Baju bayi, ibu dan dokumen penunjang
lainnya. Biasanya bagi pengguna BPJS harus lengkap dokumen seperti KK, Kartu
BPJS,KTP dan lain sebagainya.
Ø Siapkan tabungan bersalin. Hal penting
apalagi yang ga punya kartu BPJS, Jamkesmas atau lainnya.
Ø Tempat melahirkan. Jangan sampai pas
udah mules bingung mau lahiran dimana.
Ø Rencana ikut Keluarga Berencana (KB).
Kalau hal ini terserah ke pasutrinya ya.
Salah satu tanda bayi akan lahir :
Ø Perut Mulas secara teratur. Contohnya
mulas setiap 10 menit sekali sampai tiga menit sekali secara teratur.
Ø Mulasnya sering dan lama.
Ø Keluar lendir bercampur darah dari
jalan lahir.
Ø Keluar air ketuban dari jalan lahir
Nah! Kalau sudah ada tanda-tanda
kayak gitu ada baiknya langsung dibawa ke tenaga kesehatan. Setelah membahas
tentang tanda-tanda bayi akan lahir, bidan ika juga menjelaskan tentang
masalah-masalah yang biasanya terjadi dalam proses persalinan.
Ø Perdarahan lewat jalan lahir.
Ø Tali pusat atau tangan bayi keluar
dari jalan lahir. Karena seharusnya yang keluar terlebih dahulu adalah kepala
bayi.
Ø Ibu tidak kuat mengejan. Nah! Biasanya
karena sang ibu sudah tidak memiliki tenaga lagi. salah satunya karena sang ibu
tidak mau makan. Padahal saat pembukaan di sarankan sang ibu untuk makan dan
minum teh hangat untuk penambah tenaga. Kalau bidan ika bagi pengalaman waktu melahirkan
saat pembukaan dan merasakan sakit tarik nafas sambil dzikir. Jangan teriak-teriak
karena akan membuang tenaga.
Ø Ibu Kejang.
Ø Air ketuban keruh dan berbau. Salah satu
penyebabnya adalah minum jamu. Bayi dalam kandungan ibarat ikan dalam aquarium.
Kalau minum jamu maka airnya keruh dan tentu jadi tidak sehat.
Bidan ika juga menjelaskan salah satu
penyakit ibu nifas adalah ibu mengalami depresi. Pada saat penjelasan itu saya
spontan bilang baby blues, eh bidan ika malah nanya tau darimana? Saya bilang
aja dari blog. Gara-gara itu saya jadi dikenal sama beliau hehehe. Setelah
sharing selanjutnya adalah senam hamil!
Oiya, kali ini saya akan jelasin dua
gerakan senam hamil. Yaitu gerakan kaki dan gerakan perut. Bisa di praktekin
buat yang lagi hamil.
1. Gerakan pertama yaitu mengangkat dan
menurunkan ujung kaki di sertai dengan pengaturan nafas. gerakan ini bisa di
lakukan sambil nonton tv atau sebelum tidur lho. Poin utamanya adalah rileks.
2. Senam duduk bersila. Seperti terlihat
di gambar gerakan ini juga masih menaik turunkan kaki yang sila.
3. Senam untuk pinggang. Jadi badan
telentang dengan kaki menekuk. Perlahan angkat perut ke atas. Ga usah terlalu
tinggi. Cukup ke angkat sedikit aja. Gerakan ini lumayan ringanin sakit
pinggang.
4. Posisi tengkurap kaya mau push up. Tapi
yang dinaik turunkan perutnya bukan tangannya.
 |
| Ini Untuk gerakan 1 dan 2 |
 |
| gerakan 3 dan 4 |
Segitu dulu gerakannya ya. besok
lanjut lagi. oiya, gerakan tadi juga harus di sertai dengan pengaturan
pernafasan ya. mudah mudahan bermanfaat
selamat mencoba.
Untuk pertemuan pertama
: Ayo..Ikut Kelas Ibu Hamil : Kehamilan dan Perawatan gigi 
Katanya ada yang lebih parah dari baby blues, mba. Kayak gangguan psikologi gitu, mungkin semacam trauma nggak mau melahirkan lagi. Semoga aja persalinan mba nanti lancar ya. Kalau rajin senam bisa bikin badannya rileks ehehe
BalasHapusAmin ya robbal alamin...makanya mba aku sekarang cari info melahirkan dari bidan aja..kalau denger cerita orang suka jadi ngeri...iya badan memang enakan mba..cuman kadang males suka kumat hehehe...mudah - mudahan ga sampai kena baby blues..
Hapussemangat..semangat..kalau persiapannya bagus, Inshaa Allah bumil bisa lebih nyaman dan tenang di hari persalinan...
BalasHapussemangat!!!makasih ya mak...
HapusWaduh senam hamil, ngeri ngeri sedap melihatnya, hehehe
BalasHapusga ngeri kok...dan aman buat bumil asal sesuai instruksi heheh..
Hapus