Ramadhan
sudah hampir mendekati akhir. Alhamdulillah Ramadhan kali ini sangat spesial
bagi saya. Kebetulan Ramadhan tahun ini bertepatan dengan kehamilan anak
pertama. Hal ini sebenarnya sempat membuat galau apakah akan puasa atau tidak?
Tapi bismillah dengan keyakinan akhirnya saya memutuskan untuk puasa.
Sayangnya
puasa saya tidak selancar saat tidak hamil. Beberapa hari sempat tidak puasa
dikarenakan badan saya lemas dan kepala agak ngeliyeng pusing dan pinggang lumayan
pegel. Setelah diselidiki dan tanya ke tenaga kesehatan ternyata saya mengalami
dehidrasi alias kekurangan cairan.
Duh! Penyakit lama saya memang malas minum air putih. Oiya sebenarnya apa seh hidrasi dan dehidrasi?
Hidrasi bisa
dikatakan keseimbangan cairan dalam tubuh. Cairan dalam tubuh di butuhkan untuk
menjamin fungsi metabolisme tubuh. Sedangkan dehidrasi berarti kebalikannya kurangnya cairan dalam tubuh karena
jumlah air yang keluar lebih banyak daripada yang masuk. Misalkan : berkeringat
yang berlebihan tanpa adanya asupan cairan ke dalam tubuh.
Untuk tahu apakah tubuh kita hidrasi atau dehidrasi dengan cara melihat urine.
Apabila warna urine kita pucat dan
tidak berbau maka kondisi hidrasi
baik. Tapi apabila berwarna orange - kuning dan berbau menyengat itu tanda
bahwa hidrasi kita jelek (mengalami dehidrasi).
Lalu bagaimana hidrasi yang baik buat
ibu hamil?. Normalnya kebutuhan manusia adalah delapan gelas per hari.
Sedangkan kebutuhan untuk ibu hamil bisa mencapai sepuluh gelas per hari (saya
jauh dari itu hiks). Ada beberapa faktor yang menyebabkan ibu hamil harus
terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi pada ibu hamil bisa
menyebabkan adanya gangguan ringan atau kronik. Gangguan ringan secara mendadak
bisa menyebabkan gangguan pada janin dan persalinan yang lama .Sedangkan
gangguan kronik bisa menyebabkan adanya batu kemih. Wah! Ternyata ibu hamil
harus memiliki hidrasi yang baik selama kehamilan.
Ada beberapa manfaat air putih bagi
kehamilan, yaitu:
Air putih mengurangi sakit kepala saat kehamilan. Hal ini bisa terjadi karena adanya
ketidakseimbangan cairan dalam organ tubuh ibu hamil dan juga karena kelelahan.
Alih-alih mengonsumsi obat alangkah baiknya dengan minum air putih secara
teratur.
Air putih mencegah dehidrasi dan penumpukan cairan. Penumpukan cairan ini biasanya
terjadi karena aliran darah yang kurang lancar. Biasanya penumpukan bisa
terjadi di kaki, tangan,dan persendian. Hal ini di sebabkan janin yang menekan
pembuluh darah sehingga terjadi pembengkakan.
Air putih mencegh munculnya stretch
mark. Penting buat
para ibu hamil! Biasanya salah satu yang menjadi keluhan ibu hamil adalah
karena adanya gurat-gurat tidak rata pada perut saat kandungan mulai membesar. Rupanya
kuliat yang kurang terhidrasi akan lebih mudah menimbulkan strechmark. Oleh karena
itu kulit harus terhidrasi agar lentur dan kenyal. Hal ini bisa dilakukan
dengan minum air putih.
Air putih menghilangkan racun. Terkadang kita berusaha agar asupan makanan terjamin
kebersihannya. Namun kadang kita tidak tahu bila ada zat yang berbahaya masuk
ke dalam tubuh kita dan akan berpengaruh terhadap janin. Oleh karena itu ada
baiknya sebelum dan sesudah makan minum masing-masing satu gelas air putih.
Ternyata air putih itu sangat besar
manfaatnya ya buat tubuh kita. Tapi bagaimana caranya supaya hidrasi sehat saat
berpuasa?
Beruntungnya ibu saya menyaksikan
iklan Aqua kampanye 2+4+2. Apa itu kampanye 242? Kampanye ini hadir untuk
menjaga agar hidrasi tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa. Kebutuhan harus
tetap terjaga delapan gelas sehari tanpa harus mengganggu ibadah Ramadhan.
Dua gelas saat berbuka. Saat berbuka minum segelas air putih. Lalu makan hidangan
berbuka puasa seperti kolak dan di tutup dengan satu gelas air putih lagi.
Empat gelas saat malam. Satu gelas sebelum makan, dua gelas setalah makan dan satu
gelas sebelum tidur. Kebetulan kami makan malam setelah menjalankan sholat
maghrib. Jadi sebelum makan minum segelas air putih. Setelah makan malam sudah
pasti lah ya minum satu gelas lagi. Supaya perut tidak terlalu penuh saat
sholat taraweh. Sehabis sholat taraweh biasanya saya langsung minum satu gelas
air putih. Dan sebelum tidur satu gelas air putih untuk menjaga metabolism tubuh
saat tidur. Agak berbeda ya, tapi intinya empat gelas saat malam. Terkadang kalau
cuaca panas ya lebih dari empat gelas.
Dua gelas saat sahur. Saat bangun tidur biasanya saya langsung minum satu gelas air putih. setelah
makan sahur dan menjelang imsak masing-masing satu gelas.
Lebih dari delapan gelas yang saya
penuhi untuk mencapai hidrasi sehat saat hamil. Aqua sebagai AMDK yang sudah
terbukti kualitasnya. Selalu memberikan air minum dengan sumber mata air yang
terpercaya dan memberikan informasi tentang hidrasi yang sehat.
Tadinya keluarga kami tidak
mengetahui adanya rumus 2+4+2. Tapi berkat iklan Aqua kami jadi bisa mengetahui
takaran yang pas untuk menjaga hidrasi tetap terjaga. Terima kasih Aqua.
Sumber :
1. Manfaat air putih bagi kehamilan http://bidanku.com/manfaat-air-putih-bagi-kehamilan
2.
Berapa kebutuhan air saat hamil? http://www.anakku.net/berapa-kebutuhan-air-saat-hamil.html
3. Sudah cukupkah hidrasi anda? https://infosehat09hartonoprasetyo.wordpress.com/2010/05/23/sudah-cukupkah-hidrasi-anda/
4. http://www.aqua242.com/
